마음을 챙기는 일

마음을 챙기는 일을 하다 보면 자동으로 자기 자신과 타인을 살피게 됩니다. 치유활동가 분들은 공감하실 텐데요. 전에 공감인 구성원들이 직업병(?)으로 ‘지금 마음이 어때요?’ 질문하는 버릇이 생겼다고, 가족이 제발 자기한테 질문 좀 그만하라고 했다던 이야기에 크게 웃었던 적이 있어요. 여러분도 그러신가요?

마찬가지로 나 자신에게도 계속 묻게 됩니다. 지금 내 마음이 어떻지? 이 질문은 다양한 형태로 변형이 가능합니다. 방금 어떤 생각이 스쳤지? 지금 내 몸 어디에서 감각이 느껴지지? 지금 나를 불안하게 하는 것은 무엇이지? 지금, 이 감정은 뭐지? 생각, 느낌, 감각이 지금 여기에서 어떠한지를 살피고 들여다봐 주는 것, 그게 마음을 챙기는 일인 것 같아요.

어제 저는 할 일을 하다가 잊고 있었던 다른 숙제를 떠올리고 무기력감에 휩싸였어요. 잊고 있었다는 당혹감과 해야 할 일이 추가 되었다는 부담감이 들었던 건데요. 근데 왜 아무것도 하기 싫다는 무기력감으로 이어질까? 탐색을 시작합니다. 가설 1) 다 해내지 못할 것 같아서? NO! 어찌 됐든 해낼 것이란 걸 안다. 가설 2) 잘하지 못할 것 같아서? NO! 잘 못해도 된다고 할 만큼만 하면 된다. 가설 3) 그 일을 해야 하는 상황 자체가 걱정돼서? YES! 아이고 이걸 다 언제 하냐 벌써 피곤하고 지친다.

그 순간 무기력감과 피곤함이 함께 밀려왔는데, 피곤함은 왜 밀려오지? 생각해 보니 미래에 피곤할 나를 생각하니 지금 내가 피곤해졌다…. 이러한 결론에 도달했습니다. 아직 일어나지 않은 일들과 미래를 미리 상상하며 하기 싫다고 무기력감에 빠져들고 있었던 거죠. 이런 생각에 도달하니 그 일은 미래의 내가 알아서 해줄 테니 나는 지금에 집중한다, 고 스스로를 다독였습니다. 그러니 부담감이 확실히 줄었습니다. 그리고 이게 내게 무기력함을 일으키는 사고 패턴이라는 걸 깨달았습니다. 일어나지 않는 일들을 부정적으로 떠올리면서 지레 겁먹고 무기력해지는 것! 이렇게 또 나를 알아갑니다.

여러분은 자기 자신을 챙기는 일을 잘하고 계시는가요? 지금-여기에서 느껴지는 느낌과 감각은 무엇인가요. 나에게 필요한 것이 무엇인지 살펴보고 다독여주는 나날이 되시길 바랄게요.

[예술워크숍] 일상이 알록달록해지는 변화

“감정을 돌보는 일은 나를 위한 작업이기도 하지만 결국에는 타인을 위한 것이기도 하다. 이 프로그램에 참여한 사람들이 나처럼 일상이 알록달록해지는 변화를 겪는다면, 우리는 조금 더 타인의 마음에 너그러워지지 않을까.” 

두 달 동안 예술워크숍 ‘아에이오우’에 모두 참여하며, 가슴 속 답답함이 사라지고 알록달록 선명해진 감정을 마주한 사과님의 참여 후기입니다.

2024년 10월의 공감인, 영감 정산할게요!

"'마음을 열어요. 그리고 마주 봐요. 처음 태어난 이 별에서 사는 우리, 손잡아요.' 라는 가사를 좋아한다고 해요. 아름다운 가사를 속삭이듯 불러주는 것 같아 힘이 나고, 처음인 인생을 잘 살아내야겠다 다짐 한다고 합니다.”

가을에 불어오는 시원한 바람이 우리의 걱정을 싣고 날아가 주길 바라며 달려온 공감인의 10월의 영감정산입니다.

2024년 마지막 소소평상 모임

지난 6월부터 운영해 온 소소평상이 11월 마지막 모임을 앞두고 있어요. 어떤 이야기든 안전하게 나눌 수 있는 곳이 있습니다. 치유활동가라면, 공감인의 후원회원이라면 누구든 올 수 있는 11월 28일(목) 소소평상에 초대합니다!